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Trainingsübungen

Mit dem Trainingsmodul ermöglichen Sie Ihren Nutzern ein individuelles Training, bei dem Sie aus mehr als 150 Übungen wählen können.  Alle Übungen können über Curafida beliebig zu Trainingsplänen zusammenfügt und kombiniert werden.

Unsere Übungen bestehen für mehrere Trainingsarten, verschiedenes Equipment und in unterschiedlichen Intensitätsstufen. Dadurch können Sie das Training bestmöglich an Ihre Nutzer ausrichten. Jede Übung verfügt über ein kurzes Animationsvideo zur Vorführung und Veranschaulichung. Schauen Sie sich gerne unser Beispielvideo folgend an.

Wir haben unsere Trainingsübungen in die nachfolgenden Kategorien sortiert. Klicken Sie sich einfach durch. Gerne können Sie auch eigene Trainingsprogramme in Zusammenarbeit mit unseren Experten erstellen.

Auf Bank oder Stufe steigen

Ausdauer Intervalltraining

Ausfallschritt

Ausfallschritt Dynamik

Ausfallschritt instabil

Ausfallschritt instabil Dynamik

Ausfallschritt instabil mit Gewicht

Ausfallschritt mit Gewicht

Ausfallschritt mit Gewicht Dynamik

Armbeugen mit Band

Armpendel

Bauchcrunch

Bauchcrunch auf Ball

Bauchcrunch auf Ball Variante

Bauchcrunch mit Ball

Bauchcrunch Beinheben

Bauchcrunch Käfer dynamisch

Bauchcrunch Käfer statisch

Bauchcrunch Käfer statisch Stufe 2

Bauchcrunch Kopf unterstützt

Bauchcrunch mit Theraband

Bauchcrunch reverse

Bauchcrunch schräg

Bauchcrunch schräg Kopf unterstützt

Bauchcrunch unterstützt mit Handtuch

Bauchkräftigung im Vierfüßler statisch

Beckenbrücke

Beckenbrücke auf Ball

Beckenbrücke auf Ball Stufe 2

Beckenbrücke auf Ball Stufe 3

Beckenbrücke auf Stuhl

Beckenbrücke auf Stuhl Stufe 2

Beckenbrücke auf Stuhl Dynamik

Beckenbrücke einbeinig

Beckenbrücke einbeinig Dynamik

Beckenbrücke einbeinig auf Ball

Beckenbrücke einbeinig auf Ball Stufe 2

Beckenbrücke einbeinig auf Ball Stufe 3

Beckenbrücke im Fersenstand

Beckenbrücke im Fersenstand Dynamik

Beckenkippen

Beinheben angewinkelt

Beinheben in Seitlage

Beinheben wechselseitig

Bewegte 10 Minuten

Bewegte 5 Minuten - Fokus Gleichgewicht Teil 1

Bewegte 5 Minuten - Fokus Gleichgewicht Teil 2

Bewegte 5 Minuten - Fokus Gleichgewicht Teil 3

Bewegte 5 Minuten - Fokus Gleichgewicht Teil 4

Bewusste Körperhaltung

Bogen

Brustpresse

Butterfly reverse

Butterfly reverse auf Ball

Butterfly reverse auf Stuhl

Butterfly reverse mit Hanteln

Dehnung Brustmuskulatur

Dehnung Gluteen

Dehnung Handgelenksbeuger

Dehnung hintere Halsmukulatur

Dehnung Hüftbeuger

Dehnung Oberschenkelrückseite

Dehnung Oberschenkelvorderseite

Dehnung Oberschenkelvorderseite Variante

Dehnung oberer Rücken

Dehnung seitlicher Nacken

Dehnung Seitneige

Dehnung Waden

Drehdehnlage

Dreieck tippen

Dreieck tippen instabil

Dreieck tippen sitzend

Extension in Bauchlage

Flexion im Stehen

Frontheben in Rückenlage

Fußsohlenmobilisation mit Ball

Gebetsstellung

Hüftabduktion Dynamik

Hüftabduktion im Stand mit Band

Hüftabduktion im Stand mit befestigtem Band

Hüftabduktion in Seitlage angewinkelt

Hüftabduktion in Seitlage gestreckt

Hüftadduktion im Stand mit befestigtem Band

Hüftadduktion liegend

Hüftstreckung im Stand mit Band

Katze Pferd

Krokodil mit Band

Krokodil mit Band auf Ball

Latzug

Latzug von oben mit Band auf Stuhl

Liegestütz

Liegestütz an der Wand

Liegestütz Stufe 2

Liegestütz mit Ball hinten

Liegestützposition Ball heranziehen

Liegestütz mit Ball vorne

Nackendrücken mit Hanteln im Sitzen

Liegestütz schräg

Oberkörper stemmen in Rücklage

Rudern aussenrotiert

Rudern aussenrotiert mit Armstreckung

Rudern mit Armstreckung mit Band auf Ball

Rudern mit Band auf Ball

Rudern mit Band im Ausfallschritt

Rudern mit Band im Einbeinstand

Rudern mit Band instabil

Rumpf anheben

Rumpf anheben auf Ball

Rumpf anheben mit Armstreckung

Rumpf anheben mit Armstreckung und Beinhebung

Rumpf anheben mit Armstreckung und Beine heben und senken

Rumpfrotation auf dem Stuhl

Rumpfrotation aus dem Vierfüßler

Rumpfrotation mit Band im Stehen

Schwimmer dynamisch U-Halte

Seitheben mit Band

Seitstütz angewinkelt dynamisch

Seitstütz angewinkelt halten

Seitstütz gestreckt

Seitstütz gestreckt dynamisch

Squat

Squat mit Ball

Squat mit Gewicht

Squat mit Gewicht instabil

Squat instabil

Unterarmstütz

Unterarmstütz angewinkelt

Unterarmstütz gestreckt einbeinig

Vierfüßlerstand Armseitheben mit Band

Vierfüßlerstand Beinstreckung

Vierfüßlerstand Beinstreckung mit Band

Vierfüßlerstand diagonal Streckung

Vierfüßlerstand diagonal Streckung mit Einrollen

Wadenheben

Walking Intervalle

WarmUp

WarmUp 2

WarmUp mit Ball

WarmUp mit Flaschen

WarmUp mit Gangvarianten

WarmUp mit Koordinationsaufgaben

WarmUp mit Luftballon